كيف تقي نفسك من ديسك الظهر؟ نصيحة طبية من تداوي
عدة أعراض قد تظهر على المريض تشير إلى إصابته بالديسك
اسطنبول – اقتصاد تركيا
انتشر مرض ديسك الظهر بشكل كبير في العصر الحالي، بسبب الجلوس لفترات طويلة في العمل المكتبي او الدراسة وغيرها، والوضعيات الخاطئة وحمل الاوزان الثقيلة بشكل خاطئ التي تزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل العمود الفقري وأشهرها الديسك او الانزلاق الغضروفي.
ويمكن أن يصيب الديسك أي منطقة في العمود الفقري، ابتداء من فقرات الرقبة وحتى نهاية فقرات الظهر، لكن ديسك فقرات المنطقة القطنية بأسفل الظهر الأكثر عرضة للإصابة وانتشاراً وفقا للعديد من الشكايات من المرضى التي تلقيناها في منصتنا تداوي للرعاية الصحية لأسباب تم ذكرها سابقا.
وتقول أخصائية العلاج الطبيعي في منصة تداوي دانية الشامي إن أسباب ديسك الظهر المنزلق شائعة وقد تشمل العوامل العمرية والإصابات وأمورًا مثل رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح أو الجلوس لفترات طويلة بدون استراحة.
كيف اعرف أني اعاني من الديسك؟
وتذكر الشامي أن عدة أعراض قد تظهر على المريض تشير إلى إصابته بالديسك منها:
- ألم وتنميل في اليد أو الرجل:
يمكن أن تكون هذه الألم مرتبطة بمشكلات في العمود الفقري أو الأعصاب المحيطة به، مثل انزلاق الديسك وضغط الفقرات على العصب المغذي لليدين او القدمين مما يسبب شعور تنميل وخدران بالأطراف، وقد يتطلب الأمر صورة اشعة رنين مغناطيسي لتشخيص الحالة بشكل صحيح وبعد ذلك فحصًا طبيًا سريرا لتحديد السبب الدقيق وخيارات العلاج.
- آلام عند القيام بحركات معينة:
هذه الآلام قد تكون نتيجة تمدد عضلي أو التهابات مفصلية. التدخل الطبي يمكن أن يشمل العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات.
- ألم يزداد بعد الجلوس أو الوقوف لفترة من الزمن:
هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلات في هيكل العمود الفقري مثل التصلب العصبي.
- آلام ناتجة عن المشي لمسافات قصيرة:
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بمشكلة في العضلات أو المفاصل. التمارين البدنية وجلسات العلاج الطبيعي قد تكون مفيدة.
كيف تتجنب الإصابة بالديسك؟
نظراً لخطورة الإصابة والآلام المبرحة التي قد تصاحبها، فعلي الشخص أن يجري فحوصاً دورية أو
- تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة
- عدم الثبات على نفس الوضعية لفترات طويلة "للحفاظ على مرونة العضلات"
- القيام بتمارين بسيطة خلال فترات العمل "لتخفيف الضغط عن الفقرات"
- المتابعة مع اخصائي علاج فيزيائي بشكل دوري "لتخفيف التشنجات المتراكمة وتحديد التمارين المناسبة للشخص"
-عدم استخدام المشدات الطبية دون استشارة الطبيب "لعدم تيبس العضلات وعدم زيادة الضغط على الفقرات"
هل يمكن ان يشفي الديسك؟
نعم يمكن أن يشفى الديسك ويعود إلى وضعه الطبيعي إذا تم التشخيص بالمراحل الأولى والبدء بالعلاج الفيزيائي والالتزام بالحفاظ على المرونة العضلية وتجنب العادات الخاطئة والالتزام بالتمارين المعطاة من أخصائي العلاج الفيزيائي والمداومة عليها.
لمزيد من المعلومات وللحصول على استشارة مجانية من قسم العلاج الفيزيائي للاطمئنان على صحتك الجسدية والكشف المبكر عن أي امراض تتعلق بالعمود الفقري والمفاصل انقر على زر WhatsApp
هاي فايف
